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中老年人睡多久合适,中老年人每天睡几个小时最好

发表时间:2020-02-16 21:44:48  来源:网络  浏览:次   【】【】【

每天保证一个充足的睡眠,对健康而言,是极其重要。每个人都知道这样的观点,但是想要有一个充足的睡眠是难的,每天工作的忙碌,下班比较晚,若还有一些娱乐项目,睡觉会更晚一些,想要充足的睡眠自然是难的,而且现在的年轻人基本上就没有睡足过,只有周末的时候,才能够多睡一会。

中老年人睡多久合适

中老年人睡多久,对身体比较好?


而上了年纪的人,虽然有睡觉的时间,但身体却睡不着了。有人说睡眠时间的长短,跟寿命是有直接的关联,那对于上了年纪的人来说,究竟是睡多长时间比较好呢,寿命更长一些?一起来了解一下。

中老年人睡眠时间控制在多少,更长寿?

在大家的心目中,一直有八小时的睡眠论,我们一天有二十四个小时,分成三个时间段,工作八小时,生活八小时,还剩八个小时就是用来休息,合理运用,身体才会更健康。这样的方式确实没错,不过并不是所有人都是这样,不同年龄段的人群,睡眠时间是不一样的。

对于婴幼儿来说,他们日常的活动量比较少,基本都是在睡眠中度过,所以睡眠的时间都是在十五个小时以上,等到儿童时期,时间会有多减短,差不多控制在十二个小时,青少年期的人,睡眠时间在十个小时,等到青春期之后,睡眠会有所减少,差不多都是在九个小时,在成年之后,睡眠时间都是在八个小时。等到35到55岁,睡眠会接着减短,差不多7个小时,再往后的人,睡眠都在6个小时左右了。

中老年人睡多久,对身体比较好?


因此对于上了年纪的人来说,并不是睡八个小时,基本上保持在六七个小时就可以了,若是睡太多,不见得就很好。60岁以后的人,如果每天的睡眠时间超过八个小时,会使得寿命出现减短的情况,特别是那些患有心血管问题的人,血压高或者是血糖高。中老年人睡多久合适晨起后的这段时间,正是身体中血压以及血糖的上升的高峰期,若还处于一个睡眠的状态,对健康的损害非常的大,当心有脑出血的情况。

当然了,睡觉的时间也不能太短,若是每天都在五个小时左右,一样会带来心血管问题,还会引起其他的一些健康问题,睡眠不足,体内各个部位都得不到休息以及修复,会加速身体的老化,使之出现问题。

因此对于上了年纪的中老年人,要注意控制好睡眠的时间,每天早睡早起,同时要注意每天睡午觉,时间别太长,半个小时就可以了。在睡觉的时候,也要注意保持高质量睡眠,睡前少喝水,可以稍微活动一下,也可泡泡脚,有助于舒缓身心,提高睡眠的质量。

中老年人每天睡几个小时最好

中老年人睡多久,对身体比较好?


总的来说,对中老年人而言,八小时睡眠论并不正确,只有一些年轻的人群适用,若是年纪大了,还是要根据自身的情况制定更合理的睡眠质量,尤其是对于一些有心脑血管方面问题的人,更要注意了,保持稳定的睡眠时间,寿命也不会短。

作者:民福康养生堂